AI 备份指南
恢复已删除的 AI 聊天：恢复步骤与预防方法
当 AI 聊天历史消失时，请尽快行动，收集所有仍可恢复的来源，并在更多上下文消失前保存剩余内容。
使用这份清单来最大化当前恢复成功率，并降低未来再次丢失数据的风险。
最后更新:
本指南帮助你保留的内容
今天仍然可以恢复的任何对话历史
最可能接下来消失的重要里程碑和记忆线索
更安全的备份流程，避免同样的损失再次发生
分步流程
Step 1
导出会话数据
从源平台下载所有可用文件。
Step 2
将文件导入 sanctuary
上传 JSON/TXT/CSV，让后台完成处理。
Step 3
校验记忆覆盖
检查消息数量、时间线连续性和记忆统计。
Step 4
保持周期快照
定期重复导出，确保新对话也被保护。
兼容性表格
| 平台 | 导出 | 格式 | 最佳导入方式 |
|---|---|---|---|
| Replika | 支持（账号导出） | JSON, TXT | 优先使用官方导出 |
| Character.AI | 支持（历史导出/复制） | JSON, TXT | 优先完整历史记录 |
| ChatGPT / Claude / Gemini | 支持（数据导出） | JSON, TXT | 导入官方导出包 |
| 其他 AI 平台 | 取决于提供商 | JSON, TXT, CSV | 上传带时间戳日志 |
为何可靠
后台处理并提供清晰状态
可移植导出，便于迁移与恢复
常见问题
可以导入超大对话文件吗？
可以。大文件会进入队列并分阶段处理，进度可见。
导入时文件失败怎么办？
失败文件会被明确标记，你只需重试受影响文件。
以后可以迁移到其他模型吗？
可以。导出模式为跨 AI 平台可移植而设计。
官方来源
相关指南
如何备份 Replika 对话并保留关系记忆
备份 Replika 聊天，保留关系上下文，并在私密 sanctuary 中保护你的 AI companion 记忆。
Character.AI 备份指南：保存聊天并保持记忆连续性
备份 Character.AI 对话，保留时间线和上下文，让 companion 记忆保持可迁移。
如何备份 ChatGPT 对话并让它们保持可搜索
备份 ChatGPT 对话，让内容保持可搜索，并将长线程转化为可重复利用的记忆。
AI 女友备份：保护对话与共同记忆
备份 AI 女友对话，并长期保护情感上下文。
AI 男友备份：让对话与上下文保持安全
备份 AI 男友聊天，并让长期记忆保持可迁移。
AI 对话导出指南：构建可迁移的备份
以可迁移格式导出 AI 对话历史，用于备份和迁移。
在不丢失上下文的情况下将 AI companion 迁移到其他平台
迁移你的 AI companion，同时保留对话记忆和个人资料上下文。